Alimentação e Saúde Oral: O Que Comer para ter Dentes Mais Saudáveis?

A alimentação desempenha um papel crucial na saúde oral. Certos alimentos ajudam a fortalecer os dentes e a prevenir problemas como cáries e gengivites, enquanto outros podem ser prejudiciais. Saber escolher os alimentos certos pode ser um passo essencial para manter um sorriso bonito e saudável.

Alimentos que fortalecem os dentes
Os laticínios, como leite, queijo e iogurte, são ricos em cálcio e fósforo, essenciais para a remineralização do esmalte dentário. Os vegetais de folhas verdes, como espinafres e couve, também fornecem minerais importantes para a estrutura dentária.

Frutas e vegetais: aliados naturais da higiene oral
Frutas e vegetais crocantes, como maçãs, cenouras e pepinos, ajudam a limpar os dentes naturalmente, estimulam a produção de saliva e reduzem a acidez na boca, protegendo contra cáries. Além disso, a vitamina C presente nos citrinos e morangos fortalece as gengivas.

Alimentos que devemos evitar
O açúcar é o grande vilão da saúde oral. Doces, refrigerantes e bolos criam um ambiente propício à proliferação de bactérias que causam cáries. Bebidas ácidas, como sumos industrializados e refrigerantes, também contribuem para a erosão do esmalte dentário.

A importância da hidratação
Beber água ao longo do dia ajuda a eliminar resíduos alimentares e mantém a boca hidratada, prevenindo o mau hálito e a secura oral. Além disso, a água com flúor contribui para a proteção do esmalte dentário.

Uma alimentação equilibrada é essencial para manter dentes fortes e saudáveis. 

Contactos:

+351 931 353 981 (chamada para rede móvel nacional) | 273 404 493 (chamada para rede fixa nacional)

geral@vazsaude.pt